轉季天氣，又開始潮潮濕濕。身邊同事、朋友的濕疹問題又再爆發，情況反覆。而我自己，亦出現輕微嘅濕疹復發。所以自己飲食上，已經作出調節。
但要緊記，調節飲食，不是指胡亂戒口。因為並非所有濕疹或皮膚問題都是由食物敏感引致的，有些會因爲先天因素、有些則與後天環境、壓力等有關而引發。亂戒口，有機會導致營養不良，損害免疫系統，令濕疹問題更加嚴重。
現在，就教大家認清濕疹期間應該多注意什麼營養素啦！
⭕ 奧米加3
可以幫助鎖緊水分，保持皮膚表面濕潤，減少皮膚出現乾燥過敏等問題。而且，每個皮膚細胞都需要脂肪去製造細胞膜，保護細胞。簡單啲講，有靚脂肪，就有靚細胞。
食物：三文魚、鯖魚、亞麻籽、奇亞籽等
⭕ 益生菌
有助促進腸道健康，平衡腸道內好壞菌比例，從而增強免疫力，減輕慢性炎症及自體免疫疾病。所以腸道健康，或有助減輕濕疹症狀。
食物：加入益生菌食物如：乳酪、水克非爾飲品、發酵食物：泡菜、納豆
*不過要注意自己濕疹問題有沒有與八大致敏源有關。
⭕ 維他命A、C、E
三者均為抗氧化維他命，有助對抗體內自由基，減少細胞受損。
維他命A，有助平衝皮膚油脂分泌，滋潤皮膚。適當的油份分泌會令皮膚好似被罩上一層保護膜，減少皮膚水份蒸發，造成乾裂。
食物例子：甘筍、南瓜、番薯、菠菜
維他命C，可以促進傷口癒合速度，尤其加快皮膚因為乾裂而造成的損傷，令皮膚盡快回復原整，恢復保護功能。同時，亦可減低受損皮膚因細菌感染而發炎的機會。
食物例子：三色椒、西蘭花、柑橘類生果
維他命E，屬超強抗氧化物，有助抵抗自由基對皮膚的侵害，減少皮膚的受損。同時，維他命E可以降低血清免疫球蛋白E的水平，舒緩痕癢、皮膚乾燥、脫皮等濕疹症狀。
食物例子：杏仁、杏仁奶、榛子、葵瓜子、牛油果、米糠油
*不過要注意自己濕疹問題有沒有與八大致敏源有關。
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