梳打餅
肚餓總會諗起食梳打餅。但如果你有睇過《飲食陷阱》，就會知道梳打餅有幾伏！以白麵粉製成，屬高升糖指數食物之餘，又唔飽肚。最㢢就係揀錯餠，分分鐘一包餅仔就已經有1.5茶匙油份。
係《飲食陷阱》入面，就已經講咗梳打餅可以有幾伏啦！
低脂朱古力奶
趕住返工，諗住飲奶又有蛋白質，又係健康食物，咁就是但係便利店買包奶頂住檔先。如果你認為低脂實無錯，點知揀咗包糖粉爆高嘅牛奶飲品，咁就攝取咗22克糖，即係差不多4.5茶匙糖！而且蛋白質也只是攝取咗真牛奶嘅一半！
英式鬆餅Muffin
好多時coffee shop 都會有muffin嘅選擇，如果你是但買杯咖啡（含糖及奶）加個muffin，閒閒哋呢一餐都有成600卡。
唔好睇少一個muffin，都已經有約400卡及3茶匙油份。如果你揀得邪惡少少，揀個朱古力味，熱量及糖份會再高一啲。
腸粉
白朦朦嘅腸粉屬高升糖指數食物，容易波動血糖升幅，導致食完早餐仍然覺得「眼訓」。加上，由米漿製成嘅腸粉欠缺足夠蛋白質，令人容易肚餓。
如果食腸粉喜歡混醬食，每湯匙麻醬已有近100卡，甜醬也有30卡，每樣加兩匙，就已經唔覺咁攝取一碗飯嘅熱量。
魚肉燒賣
買腸粉嘅地方，通常都會有魚肉燒賣。別以為魚肉燒賣全是魚肉，更多的其實係「肥肉」。一串就已經有294卡，脂肪含量更有13.7克！如果成日食好似以下咁嘅早餐，以為好輕食，點知仲肥過食份三文治加杯無糖豆漿！
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