湯餐做代餐

上餐食得太豐富,下一餐就要取平衡。
我建議的一個最簡易的方法,就是跟「湯餐」。
不過,湯不要亂揀,大前提都要遵守以下原則,否則可能會營養攝取不足,又或者愈飲愈肥!
💥 揀湯都要注意營養是否充足,一罐最好有齊碳水化合物、蛋白質及脂肪!
大家可以根據以下tips 都選擇合適的罐頭湯。
👉碳水化合物最好有20-30克; 
👉蛋白質有10克以上; 
👉脂肪不多於5克 (1茶匙油)
💥 要緊記,湯餐只是供大家參考。
在於令大家大食餐過後,下一餐可以怎樣取平衡,而並不是建議大家日日當代餐。不過,如果遵守以上原則,湯餐比起市面上所謂的代餐來得健康!而且,還可以好均衡!(有看過《飲食陷阱》,就會知道市面上的代餐可以充滿陷阱)。
今次介紹的這款罐頭湯,完全符合原則。
一罐已有:
👉碳水化合物28克;
👉蛋白質有11.6克;
👉脂肪2.5克
加上,豆豆含有豐富纖維,👉一罐湯等於吃了4份蔬菜!
至於飲湯是否等於高鈉,就視乎產品本身的成份及製作。
介紹的罐頭湯,一罐都只是有約800毫克,建議上限嘅30%,所以以罐頭湯來說其實是不錯!如果你揀個罐較鹹,就之後飲多杯水啦!

 每1罐份量
五穀類
蛋白質類
脂肪類
水果類
蔬菜類
奶類
2
1.5
0.5
0
2
0