外出食早餐，好多時都係配炒蛋。
炒蛋，就預咗會有多1-2茶匙油，所以餘下配搭，就揀少啲油啦。免得一早做吸油機。
唔要做吸油機，大家可以：
1。多士走牛油。可以慳番一份油
2。嚴選配料。揀著腸仔、午餐肉、煙肉等一定較高脂。學我咁雞扒去皮，會低脂啲
3。跟餐唔好叫奶茶。因為奶有奶脂，大大話話都有成約一份油
做齊以上三項，就已經可以慳番3茶匙油啦！
今次呢一份，計埋得400卡左右，都有成三份蛋白質、兩份五穀、油呢，就兩份半啦。
成日問點㨾可以出街食又唔會咁易肥，小心啲揀咪得囉！
