運動前／後飲食（－）
運動後飲食宜簡單，如果運動量不太劇烈及長時間，熱量攝取維持約200千卡就可以了！
因為減的是脂肪，食物應該選擇較低脂的。由於運動消耗的是糖分，建議運動後需要補充碳水化合物。而蛋白質有助修補肌肉及增加飽肚感，同樣重要！
可以參考以下三個建議：
香蕉1條配大半湯匙杏仁醬 運動後選擇香蕉既方便又有能補充碳水化合物，有助回愎體力。若想增加滋味及飽肚感，加入含蛋白質的杏仁醬同吃，既是輕食，又有均衡營養！
低脂乳酪1小杯（100克）配健康Granola （30克） 選對的乳酪，100克只有不足60千卡，但已可提供高達10克蛋白質！加入含有豐富纖維及碳水化合物的Granola，運動之後食都唔會肥！
鹽水吞拿魚（50克）配多士一片 吞拿魚緊記買鹽水浸的，以減少油分攝取。50克的吞拿魚已可提供約10克蛋白質，配上含有碳水化合物的多士，簡單、方便的運動飲食配搭！